¿Cómo puedes reanimar tu relación de pareja?

¿Como puesdes reanimar tu relación de pareja?

No sé si recuerden ahora en la relación si llevan mucho tiempo, aquellas cosas que hacían y que disfrutaban como pareja, que tal vez ahora no las hagan. sin embargo, es posible que con el pasar del tiempo y con posibles conflictos que surjan dentro de la relación, creció la tensión y dejaron de disfrutar actividades juntos, a veces al punto de sentir que la relación podría estar muriendo. Para ello en este artículo te presentamos por un lado como estar más conectado con tu pareja cuando comparten momentos juntos y por otro como reanimar la relación, para ello tres cosas son fundamentales: disfrutar juntos más tiempo, disfrutar de reservarse tiempo y de compartir sus experiencias y hacer cosas por el otro sin ataduras. 

• Disfrutar juntos más tiempo: es importante mencionar la necesidad de identificar aquellas actividades que más disfrutábamos en pareja, pero también podernos aventurar a imaginar nuevas cosas por hacer y descubrir juntos. 

Esto incluye, la posibilidad de socializar cómo pareja con amigos y familia extensa, siendo importante esta identidad como pareja, que necesita de práctica, algunas actividades relacionadas pueden ser visitar a la familia los dos, hacer un asado e invitar amigos.

Así mismo, se encuentran las actividades amenas o de ocio, aun entendiendo las posibles barreras que podamos tener como, por ejemplo, con el cuidado de los niños, trabajo en exceso, sin embargo, es importante que como pareja disfruten de actividades de diversión y ocio, esto proporciona más energía tanto para sí mismo como para su pareja. Para que la diversión “también duerma en casa”. Aquí se sugiere:

→Cada uno hace una lista de cosas que sería divertido hacer juntos, puede hacerlo a través de la tormenta de ideas, y luego la comparten. Se recomienda que empiecen por cosas pequeñas, actividades que puedan realizar por lo menos una vez por semana, en el caso de que tenga hijos, podría incluirlos en algunas actividades que serían de recreación en familia, sin embargo, no olvide que la idea es fortalecer la relación con su pareja.

→Cuando elabore esa lista, puede iniciar pensando en que cosas antes solían disfrutar juntos, que los hacía sentir cercanos, que les daba para contar historias a amigos sobre lo que habían hecho. La idea si se está restringido de presupuesto es que por lo menos la mitad de la lista sea con actividades gratuitas. Algunas de las actividades podrían ser (ir a concierto gratuito juntos, leer una historia corta, ir a una exposición, colocar fotos juntos en un álbum, cerrar los ojos y elegir algo al azar del periódico para hacer, salgan a comer helado, practicar juntos algún deporte. También es importante incluir actividades nuevas. Sería muy útil que la lista de actividades estuviera al día, añadiendo cosas interesantes que podrían hacer. 

• Compartan intereses e ideas

Todas las personas tienes distintos tipos de ideas e intereses, esto en muchos casos nos define como personas, sin embargo, cuando pasamos largo tiempo sin compartir esas ideas y esos intereses, nuestra pareja puede perder el contacto con nuestros sueños, con lo que nos interesa, lo que nos mueve. Es posible que, al iniciar la relación, compartiéramos más sobre esto y que el otro nos percibía encantadores y atraídos por esos intereses individuales. Por eso es necesario en este momento, abrirse a nuestra pareja, que volvamos a entrar en contacto con aquello que somo y pensamos y nos motiva, eso sí, equilibrando intereses y reconociendo los intereses del otro. una forma de iniciar es hablar por turnos, así sea poco tiempo, sobre alguna idea que tuvieron o algún interés, mientras el otro escucha, puede ser por turnos, uno primero y luego el otro, por ejemplo, puedo compartir sobre algo que leyó y le generó una emoción, una vieja canción, gustos que tal vez no sabía cómo rap.  

Es importante que antes de iniciar, tengan una actitud abierta, con un interés genuino por el otro. 

→Compartir experiencias y valores espirituales: refiriéndose no solo a valores religiosos, sino también preferencias sociales, morales o personales. generalmente hay temas centrales sobre los cuales se presenta una relación con la parte espiritual y es lo relacionado con la educación de los hijos, una práctica espiritual específica como meditar. Recuerda que compartir se refiere a dar a conocer a nuestra pareja sobre el tema y facilitar el espacio para escucharlo. 

→ Prestar atención a la vida sexual en pareja, este punto es importante siempre y cuando se sienta que en el momento en el que se está en la relación, puede fortalecerse, es decir se sienten seguros para dar este paso; para ello es necesario, tener en cuenta. Es una cuestión que requiere análisis, sobre todo cuando uno de los dos, no se siente aún con la suficiente seguridad y confianza en el otro, no se siente amado para relajarse, es decir solo haga cosas QUE SIENTA ADECUADAS PARA USTED Y SU PAREJA. Si se siente inhibido debe explorar primero las razones para la misma, o por si el contrario ha perdido la costumbre. Si ha habido infidelidad y siente que no ha sido reparada la confianza es mejor buscar ayuda y tal vez leer cómo recuperar la confianza después de una infidelidad, te pueda servir. 

También es necesario tener en cuenta que reactivación sexual, no es solo coito, sino cualquier comportamiento que aumente la atracción o excitación sexual en el momento (tocamiento, besos, caricias, tocarse sensualmente las manos, hablar de actividades sexuales). Puede ser interesante simplemente darse cuenta de esa atracción o de ese deseo que surge del acercamiento, sin necesariamente llegar a comerse el postre, es disfrutar cada beso, cada caricia, cada rose de labios, y permitir o no terminar en un contacto sexual. 

Aunque sabemos que hay parejas con mucha práctica en el terreno sexual, hay otras que tal vez necesiten de un empujoncito, necesiten práctica y en este caso, sería bueno como ingeniosos buscar en librerías y en internet, que técnicas específicas podrían ayudarnos en este terreno, no olviden dos ingredientes centrales comunicación (de sus deseos sexuales) y práctica. 

• Disfrutar tiempo suyo

Cada miembro de la pareja requiere de tiempo y espacio para realizar diferente tipo de actividades, esto a su vez beneficia a la pareja en si ya que aumenta tu energía y la que inviertes a tu pareja, aportar a sus experiencias a la relación y la comparten entre los dos, se siente el apoyo en actividades cambiantes. Recuerde que es muy importante que se respete el tiempo que cada uno tiene, recuerden no somos medias naranjas, somos naranjas completas y también necesitamos nuestros espacios individuales. Con lo anterior, no quiero decir que se vaya a generar un desbalance entre las actividades que ocupan con su pareja y las que ocupan solos o con sus amigos, al contrario, lo más sano para la relación es un equilibrio, donde puedan tenerse en cuenta las necesidades de ambos. Ahora, recuerde que apoyarse mutuamente implica contribuir al bienestar del otro. Para lo anterior podrían:

1. Hacer una lista de cosas que les gusta hacer por separado, y luego la comparten la misma
2. Inclúyanlas en su agenda semanal
3. Compartan sobre sus experiencias individuales, que las hizo divertidas

• Hacer cosas por el otro sin ataduras

Tenga la disposición para hacer algo por su pareja, sin esperar nada a cambio, nada es nada. Es tener gestos que puedan agradar a nuestra pareja, por la convicción de que para nosotros hay un valor especial en ser buenas parejas, tal vez un mensaje inesperado, un pequeño detalle, una nota. Recuerde que estas cosas favorecen la cercanía y la validación en pareja. ¿Como hacerlo?

1. Piensa en al menos 12 gestos que puedas tener con tu pareja y que no hayas hecho, escríbelos.
2. Si puedes comprométete a hacer al menos uno al día, o bueno si te parece muy difícil tal vez tres semanales. 
3. Actúe, y hágalo con amor, no por tener que hacerlo, recuerde que el valor más importante es alimentar con su comportamiento su relación de pareja. 

Para resumir, si te das cuenta, se toman tres elementos principales, uno relacionado con planear, organizar y disfrutar actividades juntos, el segundo aspecto está relacionado con fomentar nuestros espacios individuales y estar en la capacidad de compartir la experiencia de lo sucedido con nuestra pareja y  por último poder realizar cosas genuinamente por nuestra pareja, sin esperar nada a cambio, solo por el hecho de que estamos alimentando en nosotros la cualidad de ser amorosos con nuestra pareja. 

Referencias

Fruzzetti, A (2006). La pareja altamente conflictiva. Guía de terapia dialéctica conductual para encontrar paz, intimidad y reconocimiento. Descree de Brower.