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¿Como está mi relación de pareja actualmente?

Escala de dinámica de relaciones (Markman, Stanley y Blumberg, 1999)

Esta escala permité tener una noción general de cómo se encuentra tu relación de pareja, te invitó a que lo conozcas!

A cada una de las siguientes afirmaciones en términos de su relación con su pareja. Recomendamos que conteste estas preguntas usted mismo (no con su pareja). Use la siguiente escala de 3 puntos para evaluar la frecuencia con la que usted y su pareja o pareja experimentan cada situación descrita: 1 = casi nunca o nunca, 2 = de vez en cuando, 3 = con frecuencia.

1. Los pequeños argumentos se convierten en peleas feas con acusaciones, críticas, insultos o evocando heridas pasadas.

2. Mi compañero critica o menosprecia mis opiniones, sentimientos o deseos.

3. Mi compañero parece ver mis palabras o acciones más negativamente de lo que quiero decir.

4. Cuando tenemos un problema que resolver, es como si estuviéramos en equipos opuestos.

5. Me abstengo de decirle a mi compañero lo que realmente pienso y siento.

6. Me siento solo en esta relación.

7. Cuando discutimos, uno de nosotros se retira, es decir, no quiere hablar más del tema o abandona la escena

¿Como lo califico?

Las calificaciones mas altas, podrían evidenciar un mayor riesgo en su relación de pareja a menos que usted y el o ella se decidan al cambio.

7 a 11

Es probable que su relación esté en buena o muy buena forma en este momento, pero enfatizamos "en este momento" porque las relaciones no se detienen. En los próximos doce meses, es posible que tenga una relación más fuerte y feliz, o podría haber tomado la otra dirección. Tal vez, puedas trabajar para reforzar aun mas tu relación con aspectos que te parezcan por mejorar de la misma.

12 a 16

Si anotó en este rango, está llegando a una luz amarilla. Necesitas ser cauteloso. Aunque puede estar feliz ahora en su relación, su puntuación revela signos de advertencia de patrones que no desea que empeoren. Es importante tomar medidas para proteger la relación y detener aquellos patrones que sabemos que perjudican la misma.

17 a 21

Si resultó en este rango. Su puntaje indica la presencia de patrones que podrían poner su relación en un riesgo significativo. Puede que se esté dirigiendo a problemas, o que ya esté allí. Pero hay buenas noticias: ¡puede detenerse y aprender maneras de mejorar su relación ahora, ¡decídase!

Para resumir, no olviden que toda esta serie de recomendaciones y sugerencia para abordar las señales de peligro, y el que usted tome la decisión de cambiar sus patrones habituales que le hacen daño a la relación, pasan por el compromiso que usted tenga con la misma y su interés en que esta se solidifique buscando el bienestar para ambos. Otro ingrediente que considero fundamental además del compromiso, es la aceptación y la capacidad de entender y comprender muchas sentimientos o emociones que pueden surgir en la relación, para que esto pueda ser un puente de cercanía y potenciador de intimidad.

Referencias Bibliográficas

Fruzzetti, A (2006). La pareja altamente conflictiva. Guia de terapia dialéctico-conductual para encontrar paz, intimidad y reconocimiento. Desclée de Brouwer, S.A.

Markman, H; Stanley, S Y Blumberg, S (2010).  Cap 2: Destructive Patterns: Signs of Danger Ahead en Fighting for Your Marriage. Jossey-Bass (tercera edición).

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